Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

6 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

www.facebook.com

Our goals is helping people to return to basic daily life activities, fulfil meaningful life roles, and maximize their well-being.

We deliver specialized rehabilitation services to all ages people to…
View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

12 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
为何热敷有助颈肩疼痛和下背痛的康复？热敷、温敷或是其它跟热相有关的治疗方式，是常见且普遍的肌肉放松和疼痛治疗的方式。本文针对热敷和颈肩疼痛和下背痛问题，进行了以下的分析与探讨。———————————————————————📌1.热敷加速复原热敷有助于提高肌肉组织的血流量，并且促进受伤肌肉的复原效率。血流量的增加，可以协助人体运输更多的氧气、白血球、血小板、和营养到指定部位，这都有助于受伤组织的复原。热敷时，热量从表层的皮肤扩散和传导到深层的肌肉。当皮下的脂肪组织比较厚时，传导的过程会受到阻隔而影响到热敷的效果。———————————————————————📌2.热敷舒缓疼痛痉挛的肌肉大多数的颈肩疼痛和下背痛问题，会同时涵盖了肌肉痉挛的症状。许多因为疼痛而前往医院急症的患者，也跟肌肉痉挛所引起的剧烈疼痛有关。由于肌肉痉挛时，血液循环受到阻碍，疼痛的讯号也会传输到大脑。热敷可助松开紧绷的肌肉，促进恢复血液循环，并且减轻疼痛感。———————————————————————📌3.热敷降低僵硬引起的疼痛使用热敷时，可诱发背部软组织的拉伸，包括肌肉、结缔组织、和韧带等等。定期的热敷可以降低背部僵硬问题，增加腰部的关节活动度，并且强化身体躯干。———————————————————————📌4.热敷后，容易完成治疗性运动物理治疗、拉筋和治疗性运动是颈肩酸痛和下背痛治疗的基础治疗方式。在参与治疗性运动前使用热敷治疗，有助于患者最大程度的完成相关运动。为了患者可持续性的完成治疗性运动，配合热敷可让拉筋和运动更加轻松的完成。当患者可以规律性的运动时，下背痛和颈肩疼痛问题也可以得到比较大程度的康复。———————————————————————📌5.热敷阻断疼痛感的传输依据门控理论“Gate-control Theory”，当疼痛感受器（Sensory Receptor）收到疼痛讯号时，会透过神经把讯号传播到大脑，然后形成疼痛的感觉。热敷可以活化热敏感的钙通道（Heat-sensitive calcium channel），并且直接的阻断了疼痛接收器的机制，或者引发其他感觉接收器的活化，从而间接的减少了疼痛的传播。———————————————————————📌6.热产生放松的生化反应热敷可以从心理上舒缓疼，并且降低化学因子中的氧化应激（Oxidative stress），从而产生放松的效应。———————————————————————📌7.热媒介提高免疫力使用热敷时，所提高身体的温度，某程度上跟人体发烧时有点相似，可以激化身体免疫系统在多重层面上做出应对。研究显示，定期性使用热疗法可诱发以下的免疫反应。✅激活的免疫系统：热水澡可以活化单核细胞，这是一种白血球，有助于消灭死亡的细胞、与感染进行对抗，并且释放更多细胞因子（Cytokine）以便作为免疫系统与其他细胞的沟通讯号。✅减低发炎指标：经常去进行蒸汽浴的的人可以降低体内 C-反应蛋白（C-reactive protein），这象征着身体的免疫系统处于良好水平。经常去泡温泉的人们，也可降低体内的白介素-1（Interleukin-1）和白三烯合酶（Leukotriene B4），这些蛋白因子都跟身体的发炎反应有关。热敷的长期性效应也包括了降低身体发炎层级，这些发炎常见於慢性疼痛的患者身上。而热敷在受伤部位、肿胀部位、和受感染的区域将引起发炎反应。因此，在受伤后的前48小时，应该要避免在受伤局部的位置进行热敷，以免红肿热痛会更加严重。疼痛的类型很多，如果不确定是什么原因导致疼痛时，建议寻求医疗人员的协助，避免延误了治疗。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

1 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
脸部和下巴痛，尤其在吃饭、 咀嚼、说话、打呵欠。这疼痛影响嘴巴的开闭动作，活动下巴时发出喀声和爆声。这些都是 #TMD 的典型症状。———————————————————Temporomandibular Joint（TMJ） ，是指颞下颌关节。 这关节连接我们的头颅骨和下巴，关节的大约在耳朵的前侧，主要负责嘴巴的活动包括咀嚼与说话。而Temporomandibular Joint Disorder（TMD）, #颞颌关节障碍症，指TMJ关节周边的肌肉、韧带、和关节本身出现了受损和发炎的现象。TMD也可分为「#关节性障碍」 (Articular Disorders)与「#咀嚼肌障碍」(Masticatory Muscle Disorder)。引起TMD的因素，主要以关节或周边的软组织的劳损与受伤有关，而原因如下：📍咬牙、磨牙📍关节脱位📍关节炎📍压力📍急性的外伤📍不正确的咀嚼———————————————————颞颌关节障碍症，多发生在20-40岁的患者，一般上女性患者比例也比男性的高。TMD引起的症状多出现在单侧的头脸部位，以下是常见的症状。📌下颚关节疼痛📌头痛📌耳后痛📌疼痛出现在颈部和肩膀📌困难于嘴巴张大📌张开/关闭嘴巴时，会卡住，关节的活动会有声音，例如“咔嚓”和摩擦的声音。📌困难于咀嚼食物，尤其是坚硬的食材📌耳鸣📌脸部TMJ关节肿胀📌牙痛———————————————————🚩如何预防部分的TMD可透过改变习惯而减低发病率，例如：✅维持良好得身体姿势，包括咀嚼时避免不正确得关节动作。✅如果晚上睡觉有磨牙/咬牙得习惯，建议戴上 Mouthguard.✅参与拳击或近身接触运动时，戴上合适得mouthguard保护TMJ关节。✅平日保持生理与心理层面的放松，或是做减压的训练。———————————————————🚩如何舒缓症状✅可以使用温敷/冷敷。✅食用柔软的食物，例如马铃薯泥、汤、蛋类、鱼类、柔软的蔬果等。避免咀嚼坚硬和有嚼劲的食材。✅戴上副木/牙套，有助于矫正下巴与牙齿的位置，减少咬牙/磨牙引起的肌肉关节发炎问题（可咨询牙医师了解详情）。✅避免下巴动作过大，减少打哈欠和咀嚼。✅保持良好的身体姿势，尤其是颈、肩、脸部、和下巴。✅保持上下牙齿的稍微分离，可以减轻关节的压力。练习把舌头轻轻顶着上额，减少磨牙和咬牙的机率。———————————————————🚩如想了解更多TMD的症状与治疗详情，欢迎留下PM和询问。🚩我们针对咀嚼肌障碍类型（Masticatory Muscle Disorder）TMD，提供评估与治疗。Integrated Rehabilitation & Wellness Centre全人复健治疗中心C-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur.☎️ 0135838188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

6 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

www.facebook.com

Our goals is helping people to return to basic daily life activities, fulfil meaningful life roles, and maximize their well-being.

We deliver specialized rehabilitation services to all ages people to…
View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

12 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
为何热敷有助颈肩疼痛和下背痛的康复？热敷、温敷或是其它跟热相有关的治疗方式，是常见且普遍的肌肉放松和疼痛治疗的方式。本文针对热敷和颈肩疼痛和下背痛问题，进行了以下的分析与探讨。———————————————————————📌1.热敷加速复原热敷有助于提高肌肉组织的血流量，并且促进受伤肌肉的复原效率。血流量的增加，可以协助人体运输更多的氧气、白血球、血小板、和营养到指定部位，这都有助于受伤组织的复原。热敷时，热量从表层的皮肤扩散和传导到深层的肌肉。当皮下的脂肪组织比较厚时，传导的过程会受到阻隔而影响到热敷的效果。———————————————————————📌2.热敷舒缓疼痛痉挛的肌肉大多数的颈肩疼痛和下背痛问题，会同时涵盖了肌肉痉挛的症状。许多因为疼痛而前往医院急症的患者，也跟肌肉痉挛所引起的剧烈疼痛有关。由于肌肉痉挛时，血液循环受到阻碍，疼痛的讯号也会传输到大脑。热敷可助松开紧绷的肌肉，促进恢复血液循环，并且减轻疼痛感。———————————————————————📌3.热敷降低僵硬引起的疼痛使用热敷时，可诱发背部软组织的拉伸，包括肌肉、结缔组织、和韧带等等。定期的热敷可以降低背部僵硬问题，增加腰部的关节活动度，并且强化身体躯干。———————————————————————📌4.热敷后，容易完成治疗性运动物理治疗、拉筋和治疗性运动是颈肩酸痛和下背痛治疗的基础治疗方式。在参与治疗性运动前使用热敷治疗，有助于患者最大程度的完成相关运动。为了患者可持续性的完成治疗性运动，配合热敷可让拉筋和运动更加轻松的完成。当患者可以规律性的运动时，下背痛和颈肩疼痛问题也可以得到比较大程度的康复。———————————————————————📌5.热敷阻断疼痛感的传输依据门控理论“Gate-control Theory”，当疼痛感受器（Sensory Receptor）收到疼痛讯号时，会透过神经把讯号传播到大脑，然后形成疼痛的感觉。热敷可以活化热敏感的钙通道（Heat-sensitive calcium channel），并且直接的阻断了疼痛接收器的机制，或者引发其他感觉接收器的活化，从而间接的减少了疼痛的传播。———————————————————————📌6.热产生放松的生化反应热敷可以从心理上舒缓疼，并且降低化学因子中的氧化应激（Oxidative stress），从而产生放松的效应。———————————————————————📌7.热媒介提高免疫力使用热敷时，所提高身体的温度，某程度上跟人体发烧时有点相似，可以激化身体免疫系统在多重层面上做出应对。研究显示，定期性使用热疗法可诱发以下的免疫反应。✅激活的免疫系统：热水澡可以活化单核细胞，这是一种白血球，有助于消灭死亡的细胞、与感染进行对抗，并且释放更多细胞因子（Cytokine）以便作为免疫系统与其他细胞的沟通讯号。✅减低发炎指标：经常去进行蒸汽浴的的人可以降低体内 C-反应蛋白（C-reactive protein），这象征着身体的免疫系统处于良好水平。经常去泡温泉的人们，也可降低体内的白介素-1（Interleukin-1）和白三烯合酶（Leukotriene B4），这些蛋白因子都跟身体的发炎反应有关。热敷的长期性效应也包括了降低身体发炎层级，这些发炎常见於慢性疼痛的患者身上。而热敷在受伤部位、肿胀部位、和受感染的区域将引起发炎反应。因此，在受伤后的前48小时，应该要避免在受伤局部的位置进行热敷，以免红肿热痛会更加严重。疼痛的类型很多，如果不确定是什么原因导致疼痛时，建议寻求医疗人员的协助，避免延误了治疗。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

1 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
脸部和下巴痛，尤其在吃饭、 咀嚼、说话、打呵欠。这疼痛影响嘴巴的开闭动作，活动下巴时发出喀声和爆声。这些都是 #TMD 的典型症状。———————————————————Temporomandibular Joint（TMJ） ，是指颞下颌关节。 这关节连接我们的头颅骨和下巴，关节的大约在耳朵的前侧，主要负责嘴巴的活动包括咀嚼与说话。而Temporomandibular Joint Disorder（TMD）, #颞颌关节障碍症，指TMJ关节周边的肌肉、韧带、和关节本身出现了受损和发炎的现象。TMD也可分为「#关节性障碍」 (Articular Disorders)与「#咀嚼肌障碍」(Masticatory Muscle Disorder)。引起TMD的因素，主要以关节或周边的软组织的劳损与受伤有关，而原因如下：📍咬牙、磨牙📍关节脱位📍关节炎📍压力📍急性的外伤📍不正确的咀嚼———————————————————颞颌关节障碍症，多发生在20-40岁的患者，一般上女性患者比例也比男性的高。TMD引起的症状多出现在单侧的头脸部位，以下是常见的症状。📌下颚关节疼痛📌头痛📌耳后痛📌疼痛出现在颈部和肩膀📌困难于嘴巴张大📌张开/关闭嘴巴时，会卡住，关节的活动会有声音，例如“咔嚓”和摩擦的声音。📌困难于咀嚼食物，尤其是坚硬的食材📌耳鸣📌脸部TMJ关节肿胀📌牙痛———————————————————🚩如何预防部分的TMD可透过改变习惯而减低发病率，例如：✅维持良好得身体姿势，包括咀嚼时避免不正确得关节动作。✅如果晚上睡觉有磨牙/咬牙得习惯，建议戴上 Mouthguard.✅参与拳击或近身接触运动时，戴上合适得mouthguard保护TMJ关节。✅平日保持生理与心理层面的放松，或是做减压的训练。———————————————————🚩如何舒缓症状✅可以使用温敷/冷敷。✅食用柔软的食物，例如马铃薯泥、汤、蛋类、鱼类、柔软的蔬果等。避免咀嚼坚硬和有嚼劲的食材。✅戴上副木/牙套，有助于矫正下巴与牙齿的位置，减少咬牙/磨牙引起的肌肉关节发炎问题（可咨询牙医师了解详情）。✅避免下巴动作过大，减少打哈欠和咀嚼。✅保持良好的身体姿势，尤其是颈、肩、脸部、和下巴。✅保持上下牙齿的稍微分离，可以减轻关节的压力。练习把舌头轻轻顶着上额，减少磨牙和咬牙的机率。———————————————————🚩如想了解更多TMD的症状与治疗详情，欢迎留下PM和询问。🚩我们针对咀嚼肌障碍类型（Masticatory Muscle Disorder）TMD，提供评估与治疗。Integrated Rehabilitation & Wellness Centre全人复健治疗中心C-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur.☎️ 0135838188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

6 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

www.facebook.com

Our goals is helping people to return to basic daily life activities, fulfil meaningful life roles, and maximize their well-being.

We deliver specialized rehabilitation services to all ages people to…
View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

12 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
为何热敷有助颈肩疼痛和下背痛的康复？热敷、温敷或是其它跟热相有关的治疗方式，是常见且普遍的肌肉放松和疼痛治疗的方式。本文针对热敷和颈肩疼痛和下背痛问题，进行了以下的分析与探讨。———————————————————————📌1.热敷加速复原热敷有助于提高肌肉组织的血流量，并且促进受伤肌肉的复原效率。血流量的增加，可以协助人体运输更多的氧气、白血球、血小板、和营养到指定部位，这都有助于受伤组织的复原。热敷时，热量从表层的皮肤扩散和传导到深层的肌肉。当皮下的脂肪组织比较厚时，传导的过程会受到阻隔而影响到热敷的效果。———————————————————————📌2.热敷舒缓疼痛痉挛的肌肉大多数的颈肩疼痛和下背痛问题，会同时涵盖了肌肉痉挛的症状。许多因为疼痛而前往医院急症的患者，也跟肌肉痉挛所引起的剧烈疼痛有关。由于肌肉痉挛时，血液循环受到阻碍，疼痛的讯号也会传输到大脑。热敷可助松开紧绷的肌肉，促进恢复血液循环，并且减轻疼痛感。———————————————————————📌3.热敷降低僵硬引起的疼痛使用热敷时，可诱发背部软组织的拉伸，包括肌肉、结缔组织、和韧带等等。定期的热敷可以降低背部僵硬问题，增加腰部的关节活动度，并且强化身体躯干。———————————————————————📌4.热敷后，容易完成治疗性运动物理治疗、拉筋和治疗性运动是颈肩酸痛和下背痛治疗的基础治疗方式。在参与治疗性运动前使用热敷治疗，有助于患者最大程度的完成相关运动。为了患者可持续性的完成治疗性运动，配合热敷可让拉筋和运动更加轻松的完成。当患者可以规律性的运动时，下背痛和颈肩疼痛问题也可以得到比较大程度的康复。———————————————————————📌5.热敷阻断疼痛感的传输依据门控理论“Gate-control Theory”，当疼痛感受器（Sensory Receptor）收到疼痛讯号时，会透过神经把讯号传播到大脑，然后形成疼痛的感觉。热敷可以活化热敏感的钙通道（Heat-sensitive calcium channel），并且直接的阻断了疼痛接收器的机制，或者引发其他感觉接收器的活化，从而间接的减少了疼痛的传播。———————————————————————📌6.热产生放松的生化反应热敷可以从心理上舒缓疼，并且降低化学因子中的氧化应激（Oxidative stress），从而产生放松的效应。———————————————————————📌7.热媒介提高免疫力使用热敷时，所提高身体的温度，某程度上跟人体发烧时有点相似，可以激化身体免疫系统在多重层面上做出应对。研究显示，定期性使用热疗法可诱发以下的免疫反应。✅激活的免疫系统：热水澡可以活化单核细胞，这是一种白血球，有助于消灭死亡的细胞、与感染进行对抗，并且释放更多细胞因子（Cytokine）以便作为免疫系统与其他细胞的沟通讯号。✅减低发炎指标：经常去进行蒸汽浴的的人可以降低体内 C-反应蛋白（C-reactive protein），这象征着身体的免疫系统处于良好水平。经常去泡温泉的人们，也可降低体内的白介素-1（Interleukin-1）和白三烯合酶（Leukotriene B4），这些蛋白因子都跟身体的发炎反应有关。热敷的长期性效应也包括了降低身体发炎层级，这些发炎常见於慢性疼痛的患者身上。而热敷在受伤部位、肿胀部位、和受感染的区域将引起发炎反应。因此，在受伤后的前48小时，应该要避免在受伤局部的位置进行热敷，以免红肿热痛会更加严重。疼痛的类型很多，如果不确定是什么原因导致疼痛时，建议寻求医疗人员的协助，避免延误了治疗。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

1 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
脸部和下巴痛，尤其在吃饭、 咀嚼、说话、打呵欠。这疼痛影响嘴巴的开闭动作，活动下巴时发出喀声和爆声。这些都是 #TMD 的典型症状。———————————————————Temporomandibular Joint（TMJ） ，是指颞下颌关节。 这关节连接我们的头颅骨和下巴，关节的大约在耳朵的前侧，主要负责嘴巴的活动包括咀嚼与说话。而Temporomandibular Joint Disorder（TMD）, #颞颌关节障碍症，指TMJ关节周边的肌肉、韧带、和关节本身出现了受损和发炎的现象。TMD也可分为「#关节性障碍」 (Articular Disorders)与「#咀嚼肌障碍」(Masticatory Muscle Disorder)。引起TMD的因素，主要以关节或周边的软组织的劳损与受伤有关，而原因如下：📍咬牙、磨牙📍关节脱位📍关节炎📍压力📍急性的外伤📍不正确的咀嚼———————————————————颞颌关节障碍症，多发生在20-40岁的患者，一般上女性患者比例也比男性的高。TMD引起的症状多出现在单侧的头脸部位，以下是常见的症状。📌下颚关节疼痛📌头痛📌耳后痛📌疼痛出现在颈部和肩膀📌困难于嘴巴张大📌张开/关闭嘴巴时，会卡住，关节的活动会有声音，例如“咔嚓”和摩擦的声音。📌困难于咀嚼食物，尤其是坚硬的食材📌耳鸣📌脸部TMJ关节肿胀📌牙痛———————————————————🚩如何预防部分的TMD可透过改变习惯而减低发病率，例如：✅维持良好得身体姿势，包括咀嚼时避免不正确得关节动作。✅如果晚上睡觉有磨牙/咬牙得习惯，建议戴上 Mouthguard.✅参与拳击或近身接触运动时，戴上合适得mouthguard保护TMJ关节。✅平日保持生理与心理层面的放松，或是做减压的训练。———————————————————🚩如何舒缓症状✅可以使用温敷/冷敷。✅食用柔软的食物，例如马铃薯泥、汤、蛋类、鱼类、柔软的蔬果等。避免咀嚼坚硬和有嚼劲的食材。✅戴上副木/牙套，有助于矫正下巴与牙齿的位置，减少咬牙/磨牙引起的肌肉关节发炎问题（可咨询牙医师了解详情）。✅避免下巴动作过大，减少打哈欠和咀嚼。✅保持良好的身体姿势，尤其是颈、肩、脸部、和下巴。✅保持上下牙齿的稍微分离，可以减轻关节的压力。练习把舌头轻轻顶着上额，减少磨牙和咬牙的机率。———————————————————🚩如想了解更多TMD的症状与治疗详情，欢迎留下PM和询问。🚩我们针对咀嚼肌障碍类型（Masticatory Muscle Disorder）TMD，提供评估与治疗。Integrated Rehabilitation & Wellness Centre全人复健治疗中心C-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur.☎️ 0135838188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

6 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

www.facebook.com

Our goals is helping people to return to basic daily life activities, fulfil meaningful life roles, and maximize their well-being.

We deliver specialized rehabilitation services to all ages people to…
View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

12 months ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
为何热敷有助颈肩疼痛和下背痛的康复？热敷、温敷或是其它跟热相有关的治疗方式，是常见且普遍的肌肉放松和疼痛治疗的方式。本文针对热敷和颈肩疼痛和下背痛问题，进行了以下的分析与探讨。———————————————————————📌1.热敷加速复原热敷有助于提高肌肉组织的血流量，并且促进受伤肌肉的复原效率。血流量的增加，可以协助人体运输更多的氧气、白血球、血小板、和营养到指定部位，这都有助于受伤组织的复原。热敷时，热量从表层的皮肤扩散和传导到深层的肌肉。当皮下的脂肪组织比较厚时，传导的过程会受到阻隔而影响到热敷的效果。———————————————————————📌2.热敷舒缓疼痛痉挛的肌肉大多数的颈肩疼痛和下背痛问题，会同时涵盖了肌肉痉挛的症状。许多因为疼痛而前往医院急症的患者，也跟肌肉痉挛所引起的剧烈疼痛有关。由于肌肉痉挛时，血液循环受到阻碍，疼痛的讯号也会传输到大脑。热敷可助松开紧绷的肌肉，促进恢复血液循环，并且减轻疼痛感。———————————————————————📌3.热敷降低僵硬引起的疼痛使用热敷时，可诱发背部软组织的拉伸，包括肌肉、结缔组织、和韧带等等。定期的热敷可以降低背部僵硬问题，增加腰部的关节活动度，并且强化身体躯干。———————————————————————📌4.热敷后，容易完成治疗性运动物理治疗、拉筋和治疗性运动是颈肩酸痛和下背痛治疗的基础治疗方式。在参与治疗性运动前使用热敷治疗，有助于患者最大程度的完成相关运动。为了患者可持续性的完成治疗性运动，配合热敷可让拉筋和运动更加轻松的完成。当患者可以规律性的运动时，下背痛和颈肩疼痛问题也可以得到比较大程度的康复。———————————————————————📌5.热敷阻断疼痛感的传输依据门控理论“Gate-control Theory”，当疼痛感受器（Sensory Receptor）收到疼痛讯号时，会透过神经把讯号传播到大脑，然后形成疼痛的感觉。热敷可以活化热敏感的钙通道（Heat-sensitive calcium channel），并且直接的阻断了疼痛接收器的机制，或者引发其他感觉接收器的活化，从而间接的减少了疼痛的传播。———————————————————————📌6.热产生放松的生化反应热敷可以从心理上舒缓疼，并且降低化学因子中的氧化应激（Oxidative stress），从而产生放松的效应。———————————————————————📌7.热媒介提高免疫力使用热敷时，所提高身体的温度，某程度上跟人体发烧时有点相似，可以激化身体免疫系统在多重层面上做出应对。研究显示，定期性使用热疗法可诱发以下的免疫反应。✅激活的免疫系统：热水澡可以活化单核细胞，这是一种白血球，有助于消灭死亡的细胞、与感染进行对抗，并且释放更多细胞因子（Cytokine）以便作为免疫系统与其他细胞的沟通讯号。✅减低发炎指标：经常去进行蒸汽浴的的人可以降低体内 C-反应蛋白（C-reactive protein），这象征着身体的免疫系统处于良好水平。经常去泡温泉的人们，也可降低体内的白介素-1（Interleukin-1）和白三烯合酶（Leukotriene B4），这些蛋白因子都跟身体的发炎反应有关。热敷的长期性效应也包括了降低身体发炎层级，这些发炎常见於慢性疼痛的患者身上。而热敷在受伤部位、肿胀部位、和受感染的区域将引起发炎反应。因此，在受伤后的前48小时，应该要避免在受伤局部的位置进行热敷，以免红肿热痛会更加严重。疼痛的类型很多，如果不确定是什么原因导致疼痛时，建议寻求医疗人员的协助，避免延误了治疗。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

1 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
脸部和下巴痛，尤其在吃饭、 咀嚼、说话、打呵欠。这疼痛影响嘴巴的开闭动作，活动下巴时发出喀声和爆声。这些都是 #TMD 的典型症状。———————————————————Temporomandibular Joint（TMJ） ，是指颞下颌关节。 这关节连接我们的头颅骨和下巴，关节的大约在耳朵的前侧，主要负责嘴巴的活动包括咀嚼与说话。而Temporomandibular Joint Disorder（TMD）, #颞颌关节障碍症，指TMJ关节周边的肌肉、韧带、和关节本身出现了受损和发炎的现象。TMD也可分为「#关节性障碍」 (Articular Disorders)与「#咀嚼肌障碍」(Masticatory Muscle Disorder)。引起TMD的因素，主要以关节或周边的软组织的劳损与受伤有关，而原因如下：📍咬牙、磨牙📍关节脱位📍关节炎📍压力📍急性的外伤📍不正确的咀嚼———————————————————颞颌关节障碍症，多发生在20-40岁的患者，一般上女性患者比例也比男性的高。TMD引起的症状多出现在单侧的头脸部位，以下是常见的症状。📌下颚关节疼痛📌头痛📌耳后痛📌疼痛出现在颈部和肩膀📌困难于嘴巴张大📌张开/关闭嘴巴时，会卡住，关节的活动会有声音，例如“咔嚓”和摩擦的声音。📌困难于咀嚼食物，尤其是坚硬的食材📌耳鸣📌脸部TMJ关节肿胀📌牙痛———————————————————🚩如何预防部分的TMD可透过改变习惯而减低发病率，例如：✅维持良好得身体姿势，包括咀嚼时避免不正确得关节动作。✅如果晚上睡觉有磨牙/咬牙得习惯，建议戴上 Mouthguard.✅参与拳击或近身接触运动时，戴上合适得mouthguard保护TMJ关节。✅平日保持生理与心理层面的放松，或是做减压的训练。———————————————————🚩如何舒缓症状✅可以使用温敷/冷敷。✅食用柔软的食物，例如马铃薯泥、汤、蛋类、鱼类、柔软的蔬果等。避免咀嚼坚硬和有嚼劲的食材。✅戴上副木/牙套，有助于矫正下巴与牙齿的位置，减少咬牙/磨牙引起的肌肉关节发炎问题（可咨询牙医师了解详情）。✅避免下巴动作过大，减少打哈欠和咀嚼。✅保持良好的身体姿势，尤其是颈、肩、脸部、和下巴。✅保持上下牙齿的稍微分离，可以减轻关节的压力。练习把舌头轻轻顶着上额，减少磨牙和咬牙的机率。———————————————————🚩如想了解更多TMD的症状与治疗详情，欢迎留下PM和询问。🚩我们针对咀嚼肌障碍类型（Masticatory Muscle Disorder）TMD，提供评估与治疗。Integrated Rehabilitation & Wellness Centre全人复健治疗中心C-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur.☎️ 0135838188 … See MoreSee Less

Message Page

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

2 years ago

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Privacy Policy - Terms and Conditions