晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less
#紧缩型头痛 （Tension Type #Headache），会在额头，眼窝、后脑勺、颈肩后侧出现钝痛、紧绷性疼痛、与拉扯性疼痛的症状。有部分的人会感觉到有一股压力紧箍着头前额与眼睛。这样的头痛也被称为压力性头痛。————————————————————-🔺症状🔺1️⃣疼痛从头的后侧，一直扩散到额头、眼睛、耳朵等位置。2️⃣形成一束紧绷性的隐痛，钝痛，紧紧捆绑着头颅前侧、两侧、和后方。3️⃣对称性的影响到头部的左右两侧。4️⃣头痛一般在忙碌后，或者是下午出现。5️⃣白天影响工作的专注力，晚上则会干扰睡眠品质。6️⃣颈肩肌肉经常性酸痛。与偏头痛不同的是，紧张性头痛不会出现神经性症状，也很少会有恶心、呕吐、对光与声音敏感、腹痛等等的症状。————————————————————-🔺成因🔺现今依然无法确认，紧缩型头痛的确切原因。许多学者认为，这类型头痛主要跟颈肩后侧肌肉、头部后侧肌肉、脸部肌肉等等引起的。————————————————————-🔺如何预防🔺✅足够的睡眠✅减少抽烟✅规律性的运动✅定时与均衡饮食✅多喝水✅减少糖分、咖啡因、酒精的摄取✅改善坐姿与站姿如果头痛突然变得严重，或者头痛频率变多，建议咨询医生，避免延误就医。📍如想了解更多紧缩型头痛的治疗，可以直接Send Message与我们联络。 … See MoreSee Less
晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less
#紧缩型头痛 （Tension Type #Headache），会在额头，眼窝、后脑勺、颈肩后侧出现钝痛、紧绷性疼痛、与拉扯性疼痛的症状。有部分的人会感觉到有一股压力紧箍着头前额与眼睛。这样的头痛也被称为压力性头痛。————————————————————-🔺症状🔺1️⃣疼痛从头的后侧，一直扩散到额头、眼睛、耳朵等位置。2️⃣形成一束紧绷性的隐痛，钝痛，紧紧捆绑着头颅前侧、两侧、和后方。3️⃣对称性的影响到头部的左右两侧。4️⃣头痛一般在忙碌后，或者是下午出现。5️⃣白天影响工作的专注力，晚上则会干扰睡眠品质。6️⃣颈肩肌肉经常性酸痛。与偏头痛不同的是，紧张性头痛不会出现神经性症状，也很少会有恶心、呕吐、对光与声音敏感、腹痛等等的症状。————————————————————-🔺成因🔺现今依然无法确认，紧缩型头痛的确切原因。许多学者认为，这类型头痛主要跟颈肩后侧肌肉、头部后侧肌肉、脸部肌肉等等引起的。————————————————————-🔺如何预防🔺✅足够的睡眠✅减少抽烟✅规律性的运动✅定时与均衡饮食✅多喝水✅减少糖分、咖啡因、酒精的摄取✅改善坐姿与站姿如果头痛突然变得严重，或者头痛频率变多，建议咨询医生，避免延误就医。📍如想了解更多紧缩型头痛的治疗，可以直接Send Message与我们联络。 … See MoreSee Less
晚上睡觉，手麻痹到从睡梦中惊醒。感觉手指手掌在发麻、刺痛、或是被针刺。这症状可能出现在单侧手，也可能两只手都麻痹。导致晚上睡觉手麻痹原因，常见的是睡觉的姿势问题，例如侧躺时压到手臂和肩膀。除了身体姿势问题之外，手麻痹也可能是以下的身体状况导致的。————————————————-#腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）引起腕隧道症候群的主因，是正中神经（Median Nerve）在手腕的位置遭受挤压导致的。常见的症状是麻痹（Numbness）和刺痛感（Tingling），也会逐渐导致手无力或握力减低的现象。——————–#颈椎退化性病变（Cervical Spondylosis）颈椎退化性问题，起因例如日常生活对颈椎和椎间盘造成的磨损，随着年纪增加而变得严重。可能会引起骨刺增生和椎间盘凸出，这也导致颈椎的空间减少和压迫到神经。神经被压迫也直接导致手掌和手臂的麻痹和刺痛感出现。——————–#胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）胸廓出口症候群，指的是神经线、动脉和静脉血管在胸廓、锁骨、颈部下方、胸口上方等等位置，遭到了外力压迫。引起的症状，例如前臂、上臂、手掌、和手指出现麻痹的现象。同时也可能导致颈项、肩膀、手臂、和手掌的出现疼痛。——————–#周边神经病变（Peripheral Neuropathy）周边神经病变，指的是身上的周边神经受损，导致跟中枢神经系统的感觉讯号传递出现的问题。这些病变的种类有100种以上，主要是看受损和影响的周边神经部位作区分。一般上会出现的症状，例如刺痛感、麻痹、尖锐的痛、肌肉震动等等。——————–#糖尿病（Diabetes Mellitus）糖尿病是一种高血糖的慢性疾病。有大约一半的糖尿病患者，遭遇着各种类型的神经损伤。例如周边神经病变，腕隧道症候群，会导致手掌的疼痛、麻痹、和力气降低的问题。——————–#睡觉姿势（Sleeping Posture）某些睡觉姿势会容易挤压到肩膀和手臂的神经线。当我们侧身睡觉时，可能会造成手臂和肩膀的挤压，导致麻痹、发麻、或针刺感的出现。手臂短暂的缺乏血液循环和供应，也会引起麻痹和针刺感。——————–#化疗或使用某些药物（Chemotherapy and Other Medications）进行化疗和使用一些药物有可能会让神经受损。 研究显示，有30-68%接受化疗的人们，会出现周边神经病变问题。——————–#缺乏维他命 B-12（Vitamin B-12 Deficiency）维他命B-12是组成我们DNA的元素之一，也是让脑部和中枢神经系统操作的重要元素，同时也是合成红血球的元素之一。缺乏维他命B-12可能是因为家族遗传、身体老化、自体免疫系统问题、和胃炎等等。引起的症状，例如脚出现麻痹和刺痛感、肌肉无力、食欲下降等等。————————————————-如想了解更多关于手部麻痹、刺痛、针刺感的治疗与预防运动，欢迎咨询医生与相关医疗人员，或是到邻近的医疗院所寻求协助。——————–全人复健治疗中心Integrated Rehabilitation And Wellness CentreC-18-2, The Link 2, Jalan Jalil Perkasa 1,57000 Bukit Jalil, Kuala Lumpur.☎️ 013-583 8188 … See MoreSee Less
长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less
#紧缩型头痛 （Tension Type #Headache），会在额头，眼窝、后脑勺、颈肩后侧出现钝痛、紧绷性疼痛、与拉扯性疼痛的症状。有部分的人会感觉到有一股压力紧箍着头前额与眼睛。这样的头痛也被称为压力性头痛。————————————————————-🔺症状🔺1️⃣疼痛从头的后侧，一直扩散到额头、眼睛、耳朵等位置。2️⃣形成一束紧绷性的隐痛，钝痛，紧紧捆绑着头颅前侧、两侧、和后方。3️⃣对称性的影响到头部的左右两侧。4️⃣头痛一般在忙碌后，或者是下午出现。5️⃣白天影响工作的专注力，晚上则会干扰睡眠品质。6️⃣颈肩肌肉经常性酸痛。与偏头痛不同的是，紧张性头痛不会出现神经性症状，也很少会有恶心、呕吐、对光与声音敏感、腹痛等等的症状。————————————————————-🔺成因🔺现今依然无法确认，紧缩型头痛的确切原因。许多学者认为，这类型头痛主要跟颈肩后侧肌肉、头部后侧肌肉、脸部肌肉等等引起的。————————————————————-🔺如何预防🔺✅足够的睡眠✅减少抽烟✅规律性的运动✅定时与均衡饮食✅多喝水✅减少糖分、咖啡因、酒精的摄取✅改善坐姿与站姿如果头痛突然变得严重，或者头痛频率变多，建议咨询医生，避免延误就医。📍如想了解更多紧缩型头痛的治疗，可以直接Send Message与我们联络。 … See MoreSee Less
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长途开车🚗，可能会引起颈肩僵硬、肌肉紧绷、酸痛和疼痛的症状。适当的预防性技巧，可以让我们在不激发颈肩肌肉酸痛的状态下，把车开到更远的目的地。许多人都曾经面对过颈痛，成因可以是外伤或是内在的脊椎退化性疾病。此外，长时间的头部、颈肩的不良姿势，也会容易造成周边肌肉的过度疲劳和紧绷。————————————————————–🔴开长途车提示：当我们专注的开车时，颈肩肌肉也会额外的用力来支撑头部，让头颅保持着稳定状态。修改自身的开车习惯，可以减少开车时的肌肉操劳和压力。—-✅良好姿势📍司机的座椅最合适的倾斜角度大约在100°左右。📍双手握着方向盘3点钟与9点钟位置，肩膀放轻松，双臂舒适的支撑在armrest 上。—-✅支撑头部📍调整座椅的头部支撑，大概在头的后侧中间的位置。—-✅支撑腰部📍有部分的车型会有电动调整腰部支撑的功能，开车前可以调整至backrest伏贴着下背。📍也可以使用小枕头、背垫放在背部，作为一个支撑，避免下背悬空於座椅。📍身体与方向盘距离适中，不宜太远，避免开车时身体前倾造成颈背负担。—-✅调整后视镜📍开车前，调整后视镜角度，增加开车时的视野，避免反复转动头颈。—-✅避免眼睛疲劳📍眼睛疲劳时，我们倾向把头和身体前倾的开车，这会导致颈肩肌肉更快的疲劳。📍开车前也需确保前后车镜的干净，减少眼睛疲劳层度。大太阳下也可以戴上墨镜协助看清路面状况。—-✅使用跟车/自动跟车功能📍使用跟车/自动跟车系统，可以让脚和腰背肌肉放松和稍微休息。当然，自动跟车功能只是辅助，使用时还需要专注的看清前方路口，随时做出应急反应。—-✅休息📍如果感觉颈肩开始有一点僵硬、疼痛、疲劳，可以寻找休息站做个短暂休息。📍下车后，建议做些颈、肩膀、腰背的伸展运动。————————————————————–如果上班经常塞车，或是打算开长途车出游和回乡，表示在车里的活动时间会很长。开车时维持良好的身体姿势，并且适当的调整座椅和车子设定，可以避免开车中途颈痛背痛的出现。另外，也可以考虑开车途中多作短暂休息。虽然增加了旅途时间，但却可以让你出游时不会全身肌肉酸痛。 … See MoreSee Less
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