Elementor #1229 - Integrated Rehabilitation And Wellness Centre

Integrated Rehabilitation & Wellness Centre 全人復健治疗中心

3 months ago

中风后，很多人会面对手脚无力的问题。因为脑部神经受损，影响了中枢神经系统功能。在康复路上，勤快的运动训练可以逐渐的加强肌力。然而，很多患者会感觉手脚十分的沉重，根本无法做出活动，更不用说参与运动训练。本体感觉神经肌肉诱发技术（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, PNF），是一种源自德国的徒手治疗方式。PNF治疗方式，可协助中风患者重新学习“如何去控制无力的肌肉群”，增强受损肢体的肌肉力量和协调性，并且改善整体的姿势控制。通过 #PNF 的特定动作与方法，中风患者开始学会使用身体有力强壮的肌肉群，去诱发受影响软弱无力的肌肉。经过多次的训练，患者可以逐渐的活动肢体各部位，然后参与一般的运动训练。PNF的训练，包含肢体多个部位，包括手指、手腕、手肘、肩膀、躯干、髋关节、膝盖、脚踝等等。从简单的单一部位动作，到一整个肌肉群活动，直到走路时身体躯干的活动都需重新学习。治疗理念上，会提倡身体各肌肉的协调与联动性，由强壮肌肉引导弱小肌肉参与运动。以下是一些与PNF相关的治疗技巧：🚩动作复制(Replication)：治疗师给予阻力，让患者保持特定肢体动作，然后放松，再逐渐让动作从起点到终点。🚩节律启动(Rhythmic Initiation)：教导动作起始的技巧，从被动活动、主动协助、抗适当阻力，到最终可以自主进行动作。🚩等张收缩动作组合(Isotonic Reversals)：通过不间断的收缩，增进主动肌的动作品质，促进平稳、协调的功能性动作。🚩緩慢反轉(Slow Reversals)：动作有去有回，最常见的例子是重心转移，可增加动态平衡。🚩交替等长收缩(Alternating Isometrics)：通过交替的活动促进身体的平衡。🚩节律稳定(Stabilizing Rhythms)：通过两组肌群（主动肌与拮抗肌）同时收缩，促进身体的稳定。🚩收缩-放松(Hold-Relax)：适用于角度受限但不会痛的患者，通过拮抗肌的肌肉用力收缩后来放松紧的组织。🚩固定（维持）-放松(Contract-Relax)：适用于角度受限且会痛的患者，通过主动肌或拮抗肌的收缩来增加角度和减少疼痛。这些技巧会根据患者的状况和目标进行选择和调整，结合PNF的基本原则和治疗哲学，有望为脑损伤患者提高运动质量，让手脚比较容易做出动作，增加日常活动的基本功能，并且发挥身体的最大的潜能。 … See MoreSee Less

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3 months ago

网球肘（ Tennis Elbow），或称“肱骨外上髁炎”，是一种因手臂肌肉和肌腱过度使用导致的疼痛和不适。网球肘不仅影响网球运动员，经常使用前臂、手腕或手进行重复性活动的人也容易患上。如果怀疑患有 #网球肘，可以尝试简单的自我检查。以下是一些检查方式：————————🔴痛点触摸检查（Palpating）：👉将前臂伸直，轻轻触摸手肘外侧的骨头突起。👉注意该区域是否有疼痛、压痛或肿胀的感觉。🔴咖啡杯测试（The Coffee Cup Test）：👉握着一杯子或一瓶饮料，评估你的疼痛程度。👉如果在手肘部外侧感到不适，特别是在握杯时，可能是网球肘的症状。🔴抗阻力测试（Resistance Test）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下，另一只手放在伸直的手背上。👉用上方的手向下施加压力，使下方的手腕向下弯曲。👉观察手肘外侧是否疼痛。🔴中指抗阻力测试（Middle Finger Resistance）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下。👉使用另一只手将中指下压。同时，中指做出抵抗的动作。🔴拿椅子测试（Chair Pickup Test）：👉站在椅子前（高背椅）。👉将患侧手臂伸直，弯曲手腕，使手指朝下。👉使用拇指、食指和中指抓住椅子的背部，然后将椅子拿起。观察手肘外侧是否疼痛。（这测试建议在医疗人员的协助下完成）*以上的检查，可以提供一些网球肘的线索，但建议咨询医生以获得确切的诊断。想了解更多网球肘的检查与治疗，敬请联络 0135838188 。————————Integrated Rehabilitation And Wellness Centre86G, Jalan Jalil 1, The Earth Bukit Jalil, Lebuhraya Puchong-Sg Besi, Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur, Malaysia.Tel: 013-583 8188 #tenniselbow #elbowpain #手肘痛 #网球肘 … See MoreSee Less

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7 months ago

肌肉性疼痛，它是由肌肉组织引起的不适感。这疼痛，往往会跟某个部位的肌肉相关，并且引起了身体动作的不自然和限制。————————————————————-造成肌肉疼痛的原因有许多，以下是常见的例子：🚩肌肉在运动或是过度操劳时，容易造成肌肉拉伤。某些职业因为需要重复性的身体动作，会增加了局部肌肉的压力而造成拉伤或扭伤。运动前没有妥当的热身，也可能会引起肌肉受伤。🚩压力也可能引起肌肉疼痛和僵硬。一个典型的例子是紧绷性头痛，它是由于颈肩肌肉变得僵硬引起的。🚩脱水引起的电解质不平衡，可能导致小腿肌肉痉挛(抽筋)。🚩一些健康状况可能导致肌肉疼痛。例如，肌萎缩侧索硬化症（ALS）、纤维肌痛症(Fibromyalgia)、关节炎、自身免疫疾病(如红斑性狼疮)等等。🚩病毒感染，如流感，Covid 19等等，经常会同时引起肌肉疼痛和僵硬的症状。————————————————————-肌肉疼痛的症状如下：🔴持续性的酸痛🔴剧痛感，肌肉的活动也受影响🔴抽搐的疼痛🔴疼痛区域的出现红肿现象————————————————————-虽然要去分辨神经性疼痛和肌肉性疼痛会有一点困难，但是也是可透过疼痛的表现方式以及过往的疼痛经历去做判断。神经性疼痛一般是比较尖锐如针刺刀割的感觉，而肌肉疼痛就是隐约沉稳的感觉。本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。 … See MoreSee Less

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7 months ago

疼痛很常见，要改善疼痛首先必须了解疼痛的根源与起因。神经系统支配着身体的各个器官，这意味着我们会感受到身上各个器官的疼痛与各种神经感觉。可以感觉到疼痛非常重要，因为这是对于某些不正常情况的警告。然而，疼痛也令人困扰，尤其是如果疼痛的来源不为人知的情况下，治疗可能会变得困难。——————————————————————————#神经性疼痛 (Neuropathy)，或称神经痛。是指因为某些刺激、发炎或其他特殊因素，直接影响神经系统功能的病症，并导致痛痛感和不适。引起神经疼痛原因有许多，以下为部分因素：🚩带状疱疹(Shingles)，是由带状疱疹病毒引起的感染。这直接影响沿神经根的细胞，导致持续一段时间的剧烈的疼痛。🚩糖尿病性神经病变也是神经疼痛的原因。这是由于高血糖损害了神经及其血管供应。🚩小神经纤维神经病变可能导致脚部灼热、疼痛的感觉。这有可能是由于维生素B12缺乏引起的。🚩身体生理结构上的压力，也是常见的神经疼痛起因。例如坐骨神经痛中，骨头对坐骨神经的压迫导致的症状。🚩神经系统疾病，例如多发性硬化症(MS)和帕金森综合症(PD)，也会引起神经痛。——————————————————————————神经疼痛的症状如下：🚩刺痛感🚩刀割感觉🚩针刺尖锐感🚩灼热感🚩抽痛感🚩麻痹或感觉不敏感——————————————————————————在诊断疼痛时，医生会从多重层面评估疼痛。例如疼痛的感觉是怎样的？有没有附带其它症状？个人病史？疼痛持续时间？职业类型？是否有参与什么体育活动等等。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。(本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。） … See MoreSee Less

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1 years ago

扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

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中风后，很多人会面对手脚无力的问题。因为脑部神经受损，影响了中枢神经系统功能。在康复路上，勤快的运动训练可以逐渐的加强肌力。然而，很多患者会感觉手脚十分的沉重，根本无法做出活动，更不用说参与运动训练。本体感觉神经肌肉诱发技术（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, PNF），是一种源自德国的徒手治疗方式。PNF治疗方式，可协助中风患者重新学习“如何去控制无力的肌肉群”，增强受损肢体的肌肉力量和协调性，并且改善整体的姿势控制。通过 #PNF 的特定动作与方法，中风患者开始学会使用身体有力强壮的肌肉群，去诱发受影响软弱无力的肌肉。经过多次的训练，患者可以逐渐的活动肢体各部位，然后参与一般的运动训练。PNF的训练，包含肢体多个部位，包括手指、手腕、手肘、肩膀、躯干、髋关节、膝盖、脚踝等等。从简单的单一部位动作，到一整个肌肉群活动，直到走路时身体躯干的活动都需重新学习。治疗理念上，会提倡身体各肌肉的协调与联动性，由强壮肌肉引导弱小肌肉参与运动。以下是一些与PNF相关的治疗技巧：🚩动作复制(Replication)：治疗师给予阻力，让患者保持特定肢体动作，然后放松，再逐渐让动作从起点到终点。🚩节律启动(Rhythmic Initiation)：教导动作起始的技巧，从被动活动、主动协助、抗适当阻力，到最终可以自主进行动作。🚩等张收缩动作组合(Isotonic Reversals)：通过不间断的收缩，增进主动肌的动作品质，促进平稳、协调的功能性动作。🚩緩慢反轉(Slow Reversals)：动作有去有回，最常见的例子是重心转移，可增加动态平衡。🚩交替等长收缩(Alternating Isometrics)：通过交替的活动促进身体的平衡。🚩节律稳定(Stabilizing Rhythms)：通过两组肌群（主动肌与拮抗肌）同时收缩，促进身体的稳定。🚩收缩-放松(Hold-Relax)：适用于角度受限但不会痛的患者，通过拮抗肌的肌肉用力收缩后来放松紧的组织。🚩固定（维持）-放松(Contract-Relax)：适用于角度受限且会痛的患者，通过主动肌或拮抗肌的收缩来增加角度和减少疼痛。这些技巧会根据患者的状况和目标进行选择和调整，结合PNF的基本原则和治疗哲学，有望为脑损伤患者提高运动质量，让手脚比较容易做出动作，增加日常活动的基本功能，并且发挥身体的最大的潜能。 … See MoreSee Less

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网球肘（ Tennis Elbow），或称“肱骨外上髁炎”，是一种因手臂肌肉和肌腱过度使用导致的疼痛和不适。网球肘不仅影响网球运动员，经常使用前臂、手腕或手进行重复性活动的人也容易患上。如果怀疑患有 #网球肘，可以尝试简单的自我检查。以下是一些检查方式：————————🔴痛点触摸检查（Palpating）：👉将前臂伸直，轻轻触摸手肘外侧的骨头突起。👉注意该区域是否有疼痛、压痛或肿胀的感觉。🔴咖啡杯测试（The Coffee Cup Test）：👉握着一杯子或一瓶饮料，评估你的疼痛程度。👉如果在手肘部外侧感到不适，特别是在握杯时，可能是网球肘的症状。🔴抗阻力测试（Resistance Test）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下，另一只手放在伸直的手背上。👉用上方的手向下施加压力，使下方的手腕向下弯曲。👉观察手肘外侧是否疼痛。🔴中指抗阻力测试（Middle Finger Resistance）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下。👉使用另一只手将中指下压。同时，中指做出抵抗的动作。🔴拿椅子测试（Chair Pickup Test）：👉站在椅子前（高背椅）。👉将患侧手臂伸直，弯曲手腕，使手指朝下。👉使用拇指、食指和中指抓住椅子的背部，然后将椅子拿起。观察手肘外侧是否疼痛。（这测试建议在医疗人员的协助下完成）*以上的检查，可以提供一些网球肘的线索，但建议咨询医生以获得确切的诊断。想了解更多网球肘的检查与治疗，敬请联络 0135838188 。————————Integrated Rehabilitation And Wellness Centre86G, Jalan Jalil 1, The Earth Bukit Jalil, Lebuhraya Puchong-Sg Besi, Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur, Malaysia.Tel: 013-583 8188 #tenniselbow #elbowpain #手肘痛 #网球肘 … See MoreSee Less

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肌肉性疼痛，它是由肌肉组织引起的不适感。这疼痛，往往会跟某个部位的肌肉相关，并且引起了身体动作的不自然和限制。————————————————————-造成肌肉疼痛的原因有许多，以下是常见的例子：🚩肌肉在运动或是过度操劳时，容易造成肌肉拉伤。某些职业因为需要重复性的身体动作，会增加了局部肌肉的压力而造成拉伤或扭伤。运动前没有妥当的热身，也可能会引起肌肉受伤。🚩压力也可能引起肌肉疼痛和僵硬。一个典型的例子是紧绷性头痛，它是由于颈肩肌肉变得僵硬引起的。🚩脱水引起的电解质不平衡，可能导致小腿肌肉痉挛(抽筋)。🚩一些健康状况可能导致肌肉疼痛。例如，肌萎缩侧索硬化症（ALS）、纤维肌痛症(Fibromyalgia)、关节炎、自身免疫疾病(如红斑性狼疮)等等。🚩病毒感染，如流感，Covid 19等等，经常会同时引起肌肉疼痛和僵硬的症状。————————————————————-肌肉疼痛的症状如下：🔴持续性的酸痛🔴剧痛感，肌肉的活动也受影响🔴抽搐的疼痛🔴疼痛区域的出现红肿现象————————————————————-虽然要去分辨神经性疼痛和肌肉性疼痛会有一点困难，但是也是可透过疼痛的表现方式以及过往的疼痛经历去做判断。神经性疼痛一般是比较尖锐如针刺刀割的感觉，而肌肉疼痛就是隐约沉稳的感觉。本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。 … See MoreSee Less

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疼痛很常见，要改善疼痛首先必须了解疼痛的根源与起因。神经系统支配着身体的各个器官，这意味着我们会感受到身上各个器官的疼痛与各种神经感觉。可以感觉到疼痛非常重要，因为这是对于某些不正常情况的警告。然而，疼痛也令人困扰，尤其是如果疼痛的来源不为人知的情况下，治疗可能会变得困难。——————————————————————————#神经性疼痛 (Neuropathy)，或称神经痛。是指因为某些刺激、发炎或其他特殊因素，直接影响神经系统功能的病症，并导致痛痛感和不适。引起神经疼痛原因有许多，以下为部分因素：🚩带状疱疹(Shingles)，是由带状疱疹病毒引起的感染。这直接影响沿神经根的细胞，导致持续一段时间的剧烈的疼痛。🚩糖尿病性神经病变也是神经疼痛的原因。这是由于高血糖损害了神经及其血管供应。🚩小神经纤维神经病变可能导致脚部灼热、疼痛的感觉。这有可能是由于维生素B12缺乏引起的。🚩身体生理结构上的压力，也是常见的神经疼痛起因。例如坐骨神经痛中，骨头对坐骨神经的压迫导致的症状。🚩神经系统疾病，例如多发性硬化症(MS)和帕金森综合症(PD)，也会引起神经痛。——————————————————————————神经疼痛的症状如下：🚩刺痛感🚩刀割感觉🚩针刺尖锐感🚩灼热感🚩抽痛感🚩麻痹或感觉不敏感——————————————————————————在诊断疼痛时，医生会从多重层面评估疼痛。例如疼痛的感觉是怎样的？有没有附带其它症状？个人病史？疼痛持续时间？职业类型？是否有参与什么体育活动等等。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。(本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。） … See MoreSee Less

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扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

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中风后，很多人会面对手脚无力的问题。因为脑部神经受损，影响了中枢神经系统功能。在康复路上，勤快的运动训练可以逐渐的加强肌力。然而，很多患者会感觉手脚十分的沉重，根本无法做出活动，更不用说参与运动训练。本体感觉神经肌肉诱发技术（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, PNF），是一种源自德国的徒手治疗方式。PNF治疗方式，可协助中风患者重新学习“如何去控制无力的肌肉群”，增强受损肢体的肌肉力量和协调性，并且改善整体的姿势控制。通过 #PNF 的特定动作与方法，中风患者开始学会使用身体有力强壮的肌肉群，去诱发受影响软弱无力的肌肉。经过多次的训练，患者可以逐渐的活动肢体各部位，然后参与一般的运动训练。PNF的训练，包含肢体多个部位，包括手指、手腕、手肘、肩膀、躯干、髋关节、膝盖、脚踝等等。从简单的单一部位动作，到一整个肌肉群活动，直到走路时身体躯干的活动都需重新学习。治疗理念上，会提倡身体各肌肉的协调与联动性，由强壮肌肉引导弱小肌肉参与运动。以下是一些与PNF相关的治疗技巧：🚩动作复制(Replication)：治疗师给予阻力，让患者保持特定肢体动作，然后放松，再逐渐让动作从起点到终点。🚩节律启动(Rhythmic Initiation)：教导动作起始的技巧，从被动活动、主动协助、抗适当阻力，到最终可以自主进行动作。🚩等张收缩动作组合(Isotonic Reversals)：通过不间断的收缩，增进主动肌的动作品质，促进平稳、协调的功能性动作。🚩緩慢反轉(Slow Reversals)：动作有去有回，最常见的例子是重心转移，可增加动态平衡。🚩交替等长收缩(Alternating Isometrics)：通过交替的活动促进身体的平衡。🚩节律稳定(Stabilizing Rhythms)：通过两组肌群（主动肌与拮抗肌）同时收缩，促进身体的稳定。🚩收缩-放松(Hold-Relax)：适用于角度受限但不会痛的患者，通过拮抗肌的肌肉用力收缩后来放松紧的组织。🚩固定（维持）-放松(Contract-Relax)：适用于角度受限且会痛的患者，通过主动肌或拮抗肌的收缩来增加角度和减少疼痛。这些技巧会根据患者的状况和目标进行选择和调整，结合PNF的基本原则和治疗哲学，有望为脑损伤患者提高运动质量，让手脚比较容易做出动作，增加日常活动的基本功能，并且发挥身体的最大的潜能。 … See MoreSee Less

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网球肘（ Tennis Elbow），或称“肱骨外上髁炎”，是一种因手臂肌肉和肌腱过度使用导致的疼痛和不适。网球肘不仅影响网球运动员，经常使用前臂、手腕或手进行重复性活动的人也容易患上。如果怀疑患有 #网球肘，可以尝试简单的自我检查。以下是一些检查方式：————————🔴痛点触摸检查（Palpating）：👉将前臂伸直，轻轻触摸手肘外侧的骨头突起。👉注意该区域是否有疼痛、压痛或肿胀的感觉。🔴咖啡杯测试（The Coffee Cup Test）：👉握着一杯子或一瓶饮料，评估你的疼痛程度。👉如果在手肘部外侧感到不适，特别是在握杯时，可能是网球肘的症状。🔴抗阻力测试（Resistance Test）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下，另一只手放在伸直的手背上。👉用上方的手向下施加压力，使下方的手腕向下弯曲。👉观察手肘外侧是否疼痛。🔴中指抗阻力测试（Middle Finger Resistance）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下。👉使用另一只手将中指下压。同时，中指做出抵抗的动作。🔴拿椅子测试（Chair Pickup Test）：👉站在椅子前（高背椅）。👉将患侧手臂伸直，弯曲手腕，使手指朝下。👉使用拇指、食指和中指抓住椅子的背部，然后将椅子拿起。观察手肘外侧是否疼痛。（这测试建议在医疗人员的协助下完成）*以上的检查，可以提供一些网球肘的线索，但建议咨询医生以获得确切的诊断。想了解更多网球肘的检查与治疗，敬请联络 0135838188 。————————Integrated Rehabilitation And Wellness Centre86G, Jalan Jalil 1, The Earth Bukit Jalil, Lebuhraya Puchong-Sg Besi, Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur, Malaysia.Tel: 013-583 8188 #tenniselbow #elbowpain #手肘痛 #网球肘 … See MoreSee Less

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肌肉性疼痛，它是由肌肉组织引起的不适感。这疼痛，往往会跟某个部位的肌肉相关，并且引起了身体动作的不自然和限制。————————————————————-造成肌肉疼痛的原因有许多，以下是常见的例子：🚩肌肉在运动或是过度操劳时，容易造成肌肉拉伤。某些职业因为需要重复性的身体动作，会增加了局部肌肉的压力而造成拉伤或扭伤。运动前没有妥当的热身，也可能会引起肌肉受伤。🚩压力也可能引起肌肉疼痛和僵硬。一个典型的例子是紧绷性头痛，它是由于颈肩肌肉变得僵硬引起的。🚩脱水引起的电解质不平衡，可能导致小腿肌肉痉挛(抽筋)。🚩一些健康状况可能导致肌肉疼痛。例如，肌萎缩侧索硬化症（ALS）、纤维肌痛症(Fibromyalgia)、关节炎、自身免疫疾病(如红斑性狼疮)等等。🚩病毒感染，如流感，Covid 19等等，经常会同时引起肌肉疼痛和僵硬的症状。————————————————————-肌肉疼痛的症状如下：🔴持续性的酸痛🔴剧痛感，肌肉的活动也受影响🔴抽搐的疼痛🔴疼痛区域的出现红肿现象————————————————————-虽然要去分辨神经性疼痛和肌肉性疼痛会有一点困难，但是也是可透过疼痛的表现方式以及过往的疼痛经历去做判断。神经性疼痛一般是比较尖锐如针刺刀割的感觉，而肌肉疼痛就是隐约沉稳的感觉。本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。 … See MoreSee Less

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疼痛很常见，要改善疼痛首先必须了解疼痛的根源与起因。神经系统支配着身体的各个器官，这意味着我们会感受到身上各个器官的疼痛与各种神经感觉。可以感觉到疼痛非常重要，因为这是对于某些不正常情况的警告。然而，疼痛也令人困扰，尤其是如果疼痛的来源不为人知的情况下，治疗可能会变得困难。——————————————————————————#神经性疼痛 (Neuropathy)，或称神经痛。是指因为某些刺激、发炎或其他特殊因素，直接影响神经系统功能的病症，并导致痛痛感和不适。引起神经疼痛原因有许多，以下为部分因素：🚩带状疱疹(Shingles)，是由带状疱疹病毒引起的感染。这直接影响沿神经根的细胞，导致持续一段时间的剧烈的疼痛。🚩糖尿病性神经病变也是神经疼痛的原因。这是由于高血糖损害了神经及其血管供应。🚩小神经纤维神经病变可能导致脚部灼热、疼痛的感觉。这有可能是由于维生素B12缺乏引起的。🚩身体生理结构上的压力，也是常见的神经疼痛起因。例如坐骨神经痛中，骨头对坐骨神经的压迫导致的症状。🚩神经系统疾病，例如多发性硬化症(MS)和帕金森综合症(PD)，也会引起神经痛。——————————————————————————神经疼痛的症状如下：🚩刺痛感🚩刀割感觉🚩针刺尖锐感🚩灼热感🚩抽痛感🚩麻痹或感觉不敏感——————————————————————————在诊断疼痛时，医生会从多重层面评估疼痛。例如疼痛的感觉是怎样的？有没有附带其它症状？个人病史？疼痛持续时间？职业类型？是否有参与什么体育活动等等。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。(本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。） … See MoreSee Less

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扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

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中风后，很多人会面对手脚无力的问题。因为脑部神经受损，影响了中枢神经系统功能。在康复路上，勤快的运动训练可以逐渐的加强肌力。然而，很多患者会感觉手脚十分的沉重，根本无法做出活动，更不用说参与运动训练。本体感觉神经肌肉诱发技术（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, PNF），是一种源自德国的徒手治疗方式。PNF治疗方式，可协助中风患者重新学习“如何去控制无力的肌肉群”，增强受损肢体的肌肉力量和协调性，并且改善整体的姿势控制。通过 #PNF 的特定动作与方法，中风患者开始学会使用身体有力强壮的肌肉群，去诱发受影响软弱无力的肌肉。经过多次的训练，患者可以逐渐的活动肢体各部位，然后参与一般的运动训练。PNF的训练，包含肢体多个部位，包括手指、手腕、手肘、肩膀、躯干、髋关节、膝盖、脚踝等等。从简单的单一部位动作，到一整个肌肉群活动，直到走路时身体躯干的活动都需重新学习。治疗理念上，会提倡身体各肌肉的协调与联动性，由强壮肌肉引导弱小肌肉参与运动。以下是一些与PNF相关的治疗技巧：🚩动作复制(Replication)：治疗师给予阻力，让患者保持特定肢体动作，然后放松，再逐渐让动作从起点到终点。🚩节律启动(Rhythmic Initiation)：教导动作起始的技巧，从被动活动、主动协助、抗适当阻力，到最终可以自主进行动作。🚩等张收缩动作组合(Isotonic Reversals)：通过不间断的收缩，增进主动肌的动作品质，促进平稳、协调的功能性动作。🚩緩慢反轉(Slow Reversals)：动作有去有回，最常见的例子是重心转移，可增加动态平衡。🚩交替等长收缩(Alternating Isometrics)：通过交替的活动促进身体的平衡。🚩节律稳定(Stabilizing Rhythms)：通过两组肌群（主动肌与拮抗肌）同时收缩，促进身体的稳定。🚩收缩-放松(Hold-Relax)：适用于角度受限但不会痛的患者，通过拮抗肌的肌肉用力收缩后来放松紧的组织。🚩固定（维持）-放松(Contract-Relax)：适用于角度受限且会痛的患者，通过主动肌或拮抗肌的收缩来增加角度和减少疼痛。这些技巧会根据患者的状况和目标进行选择和调整，结合PNF的基本原则和治疗哲学，有望为脑损伤患者提高运动质量，让手脚比较容易做出动作，增加日常活动的基本功能，并且发挥身体的最大的潜能。 … See MoreSee Less

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网球肘（ Tennis Elbow），或称“肱骨外上髁炎”，是一种因手臂肌肉和肌腱过度使用导致的疼痛和不适。网球肘不仅影响网球运动员，经常使用前臂、手腕或手进行重复性活动的人也容易患上。如果怀疑患有 #网球肘，可以尝试简单的自我检查。以下是一些检查方式：————————🔴痛点触摸检查（Palpating）：👉将前臂伸直，轻轻触摸手肘外侧的骨头突起。👉注意该区域是否有疼痛、压痛或肿胀的感觉。🔴咖啡杯测试（The Coffee Cup Test）：👉握着一杯子或一瓶饮料，评估你的疼痛程度。👉如果在手肘部外侧感到不适，特别是在握杯时，可能是网球肘的症状。🔴抗阻力测试（Resistance Test）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下，另一只手放在伸直的手背上。👉用上方的手向下施加压力，使下方的手腕向下弯曲。👉观察手肘外侧是否疼痛。🔴中指抗阻力测试（Middle Finger Resistance）：👉将患侧手臂伸直，掌心朝下。👉使用另一只手将中指下压。同时，中指做出抵抗的动作。🔴拿椅子测试（Chair Pickup Test）：👉站在椅子前（高背椅）。👉将患侧手臂伸直，弯曲手腕，使手指朝下。👉使用拇指、食指和中指抓住椅子的背部，然后将椅子拿起。观察手肘外侧是否疼痛。（这测试建议在医疗人员的协助下完成）*以上的检查，可以提供一些网球肘的线索，但建议咨询医生以获得确切的诊断。想了解更多网球肘的检查与治疗，敬请联络 0135838188 。————————Integrated Rehabilitation And Wellness Centre86G, Jalan Jalil 1, The Earth Bukit Jalil, Lebuhraya Puchong-Sg Besi, Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur, Malaysia.Tel: 013-583 8188 #tenniselbow #elbowpain #手肘痛 #网球肘 … See MoreSee Less

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7 months ago

肌肉性疼痛，它是由肌肉组织引起的不适感。这疼痛，往往会跟某个部位的肌肉相关，并且引起了身体动作的不自然和限制。————————————————————-造成肌肉疼痛的原因有许多，以下是常见的例子：🚩肌肉在运动或是过度操劳时，容易造成肌肉拉伤。某些职业因为需要重复性的身体动作，会增加了局部肌肉的压力而造成拉伤或扭伤。运动前没有妥当的热身，也可能会引起肌肉受伤。🚩压力也可能引起肌肉疼痛和僵硬。一个典型的例子是紧绷性头痛，它是由于颈肩肌肉变得僵硬引起的。🚩脱水引起的电解质不平衡，可能导致小腿肌肉痉挛(抽筋)。🚩一些健康状况可能导致肌肉疼痛。例如，肌萎缩侧索硬化症（ALS）、纤维肌痛症(Fibromyalgia)、关节炎、自身免疫疾病(如红斑性狼疮)等等。🚩病毒感染，如流感，Covid 19等等，经常会同时引起肌肉疼痛和僵硬的症状。————————————————————-肌肉疼痛的症状如下：🔴持续性的酸痛🔴剧痛感，肌肉的活动也受影响🔴抽搐的疼痛🔴疼痛区域的出现红肿现象————————————————————-虽然要去分辨神经性疼痛和肌肉性疼痛会有一点困难，但是也是可透过疼痛的表现方式以及过往的疼痛经历去做判断。神经性疼痛一般是比较尖锐如针刺刀割的感觉，而肌肉疼痛就是隐约沉稳的感觉。本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。 … See MoreSee Less

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7 months ago

疼痛很常见，要改善疼痛首先必须了解疼痛的根源与起因。神经系统支配着身体的各个器官，这意味着我们会感受到身上各个器官的疼痛与各种神经感觉。可以感觉到疼痛非常重要，因为这是对于某些不正常情况的警告。然而，疼痛也令人困扰，尤其是如果疼痛的来源不为人知的情况下，治疗可能会变得困难。——————————————————————————#神经性疼痛 (Neuropathy)，或称神经痛。是指因为某些刺激、发炎或其他特殊因素，直接影响神经系统功能的病症，并导致痛痛感和不适。引起神经疼痛原因有许多，以下为部分因素：🚩带状疱疹(Shingles)，是由带状疱疹病毒引起的感染。这直接影响沿神经根的细胞，导致持续一段时间的剧烈的疼痛。🚩糖尿病性神经病变也是神经疼痛的原因。这是由于高血糖损害了神经及其血管供应。🚩小神经纤维神经病变可能导致脚部灼热、疼痛的感觉。这有可能是由于维生素B12缺乏引起的。🚩身体生理结构上的压力，也是常见的神经疼痛起因。例如坐骨神经痛中，骨头对坐骨神经的压迫导致的症状。🚩神经系统疾病，例如多发性硬化症(MS)和帕金森综合症(PD)，也会引起神经痛。——————————————————————————神经疼痛的症状如下：🚩刺痛感🚩刀割感觉🚩针刺尖锐感🚩灼热感🚩抽痛感🚩麻痹或感觉不敏感——————————————————————————在诊断疼痛时，医生会从多重层面评估疼痛。例如疼痛的感觉是怎样的？有没有附带其它症状？个人病史？疼痛持续时间？职业类型？是否有参与什么体育活动等等。如有出现任何的症状，或是长期面对疼痛的困扰，建议咨询医生的意见。(本文以简短方式呈现各种议题，并无法全面涵盖完整论述，内容只可作参考。） … See MoreSee Less

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1 years ago

扳机指（Trigger Finger），也被称为指套综合征，是一种手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感。这种情况可以出现在任何是手指，尤其是那些经常活动的指节，并且在弯曲时出现“卡住”的感觉。扳机指是一种比较常见的手部疾病，尤其在40岁以上的人中更为普遍。扳机指的形成，是因为手指肌腱与腱鞘互相磨损，引起了发炎症状。肌腱发炎的同时，也会出现肿胀的现在，并且形成了结节硬块（nodule）。手指伸直时和弯曲时需要克服阻力，会出现卡住的感觉。———————————–扳机指的症状包括手指弯曲和伸展时出现的疼痛和不适感、手指的活动范围受限以及在弯曲或伸展时出现“卡住”的感觉。同时，也可能会出现手指的肿胀和红肿。对于扳机指的治疗可以采用保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗包括手指的伸展和弯曲运动、物理治疗、抗炎药物和注射激素。手术可以切开炎症组织并修复受损的韧带。预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用，特别是在手指疲劳或出现不适时要及时停止使用。同时，保持手指的灵活性和进行适量的手指运动也有助于预防扳机指。扳机指是一种比较常见的手部疾病，预防扳机指的最好方法是避免手指的过度使用并保持手指的灵活性。如果您遇到了扳机指的问题，建议及时咨询医生并进行相应的治疗。图自：https://www.mayoclinic.org/ … See MoreSee Less

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